O Dr. Sidney Chioro, neurologista formado pela USP e que há mais de 40 anos trabalha com pessoas que pretendem emagrecer, esclarece que o mais formidável no processo de emagrecimento é retirar o impulso e ensinar o cérebro a comer por fome real. “Se não houver controle sobre o impulso de comer, certamente a ingestão de alimento ocorrerá em maior quantidade. Respeitar o tempo do cérebro na assimilação da mensagem de saciedade é o primeiro passo para identificar e diferenciar a fome do impulso de comer”, afirma o médico. Ele desenvolveu um tratamento que revela como é possível emagrecer sem dietas e remédios. Usando a neurologia e a psiquiatria, basta aprender a comer do jeito certo, respeitando as reais necessidades do seu corpo. Confira as dicas que o doutor elaborou para iniciar o processo de emagrecimento.
1) Organize-se para ter fome na hora das refeições.
2) Descanse antes de se alimentar. Ao chegar em casa, não avance na geladeira.
3) Não coma antes de se sentar à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.
4) Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais, ajuda o intestino a funcionar melhor.
5) Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule você a saborear os ingredientes, tornando o momento mais prazeroso.
6) Coma bem devagar, mastigue sem muita pressa e sinta o sabor real dos alimentos.
7) Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.
Não fique pensando no que você não gosta em seu corpo. Foque em seu real objetivo.
9) Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando essa tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.
10) Beba entre um e dois litros de água, diariamente. Além de melhorar o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.
Fonte: R7 Noivas
Por Victória Holanda
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