Se você sente desconforto, aperte a pele de uma região do corpo em que você o sente. Se a pele demorou alguns segundos para voltar ao normal e ficou “amassada”, pode ser inchaço. Mude hábitos na alimentação e na rotina, faça exercícios e dê adeus ao inchaço no corpo. Aprenda o que fazer para ficar sequinha!
O que fazer para aliviar o problema:
1. Evite comer carnes vermelhas.
2. Consuma carnes brancas e magras, como atum, peixe, frango sem pele.
3. Acrescente óleos de girassol, soja e trigo às receitas, além de azeite que é muito saudável.
4. Experimente grãos como soja e lentilha! São bons reguladores intestinais.
5. Coma mais legumes, verduras e frutas. Boas opções são espinafre, pepino, agrião, abacaxi e melancia. Contém fibras, hidratam e dão sensação de que se está saciada.
6. Consuma oleaginosas, como castanhas e amêndoas.
7. Evite o consumo excessivo de açúcar refinado e sal. Passaram por muitos processos que podem fazer mal.
8. Tempere com ervas (alecrim, manjericão…).
9. Diminua o consumo de embutidos (salsicha, bacon e outros) e laticínios. São enlatados, contém gorduras e são pouco nutritivos.
10. Tome sol pela manhã das 7 às 10 horas. O sol entre 10h da manhã e 15h da tarde faz mal à saúde, causa envelhecimento precoce, queimaduras que ao longo do tempo pode se desenvolver e ocasionar câncer de pele.
11. Beba bastante água. O mínimo são 2 litros por dia. Hidrata, melhora a pele e a acne e evita disfunções do organismo.
12. Tome chás de dente de leão, hibisco e camomila.
13. Café é um diurético natural, tome às vezes. Não exagere, pode amarelar os dentes, dar insônia e atacar o estômago para quem tem gastrite, úlcera e problemas estomacais.
14. Pratique 15 minutos de exercícios por dia, como caminhadas. É bom para ativar a circulação. Evita o sedentarismo e doenças como hipertensão e obesidade.
15. Se possível, nade ou faça hidroginástica.
Fonte: M de Mulher
Por Victória Holanda
Siga-nos